26.04.2022 Recepti

Proteinska zobena kaša koju nitko neće odbiti

Mnogi na spomen zobene kaše pomisle na doručak bezličnog okusa. Kako bismo opovrgnuli tu tezu, donosimo Vam recept koji ne zahtijeva složenu pripremu, a osigurava vrhunski nutritivni profil. Ova kombinacija nahranit će Vaše mišiće bjelančevinama, osigurati stabilnu energiju i pružiti dugotrajan osjećaj sitosti.

Sastojci (za 2 manje zdjelice)

3 žlice zobenih pahuljica
3 žlice chia sjemenki (izvor omega-3 masnih kiselina)
2 mjerice Weider Protein 80 Plus (okus malina-krema)
200 ml zobenog ili drugog biljnog napitka
Dodaci po želji: svježe jagode, sjeckani lješnjaci, zamrznuto bobičasto voće

Stručni savjet za zdravlje srca i mozga:

Uz ovaj doručak preporučujemo konzumaciju 1 kapsule Weider Omega-3 Superior. Visoka koncentracija EPA i DHA kiselina djeluje protuupalno i poboljšava kognitivne funkcije tijekom dana.

Postupak pripreme

Miješanje: U posudi sjedinite chia sjemenke, bjelančevine u prahu, zobene pahuljice i biljni napitak. Temeljito izmiješajte pjenjačom ili žlicom kako biste u potpunosti razbili sve grudice proteina.
Stabilizacija: Smjesu raspodijelite u dvije zdjelice ili staklenke. Ostavite da stoji barem 30 minuta (idealno preko noći u hladnjaku) kako bi chia sjemenke i pahuljice nabubrile i stvorile gustu, kašastu strukturu.
Dekoracija i posluživanje: Neposredno prije konzumacije, na vrh kaše posložite svježe voće i orašaste plodove. Hrskavi lješnjaci i kiselkasto voće savršeno će nadopuniti kremasti okus maline.