Mršavljenje i definicija
Zašto je mršavljenje bitan dio treninga kod definicije?
Mršavljenje je proces smanjenja tjelesne mase koji se može postići isključivo adekvatnom prehranom i kvalitetnim treningom. Glavna misao vodilja mršavljenja je „unijeti manje kalorija nego što ih potrošimo“, odnosno ostvariti kalorijski deficit. Međutim, uz mršavljenje često ide pojam definicija koji također predstavlja gubljenje suvišnih kilograma, ali dominantno kroz potkožno masno tkivo kako bi se zadržala postojeća mišićna masa.
Cilj definicije je smanjiti potkožno masno tkivo kako bi muskulatura došla do izražaja. U slučaju definicije još više dolazi do naglaska adekvatna prehrana i kvalitetan trening, jer je cilj izgubiti kilograme, ali zadržati mišićnu masu dok je kod mršavljenja cilj generalno skinuti višak kilograma.
Što je bitno kod mršavljenja pri treningu?
Kod ovog procesa važno je bazirati prehranu na složenim ugljikohidratima i proteinima te smanjenom unosu dnevnih kalorija u odnosu na potrebe organizma. Ubrzani način života često puta dovodi do posezanjem za brzom hranom što može narušiti cijeli proces, stoga obroke treba unaprijed pripremiti.
Kako bi si osigurali adekvatan unos namirnica i kalorija te izbjegli potrebu za brzom hranom ukoliko nam ne ide priprema obroka, suplementacija može uvelike pomoći. Proteinske pločice, proteinski keksi, izotonični napitci, proteinski shake-ovi u kombinaciji s voćem predstavljaju adekvatnu dopunu kvalitetnoj prehrani.
Koji dodaci prehrani su najbolji za mršavljenje i definiciju?
U svojoj ponudi GAZ Nutrition predlaže sljedeće kategorije:
- Proteini: proteinski napitci ili pločice i keksi su odličan dodatak kao međuobrok kada pazite na kalorije i unos šećera, budući da ih je većina formulirana za sportsku primjenu.
- Izotonični napitci: kod treninga odlično osvježenje za kojim možete posegnuti bez da se brinete o kalorijama, a obogaćeni su izvorom ugljikohidrata i elektrolita.
- Napitci s elektrolitima: ključni za povrat hidracije i odlično osvježenje tijekom treninga s vrlo malo ili bez šećera.
- Fat burneri: termogene formule koje ciljano rade na sagorijevanju masti, često obogaćene biljnim ekstraktima kao što su čili i kajanski papar.
- L-karnitin: bilo da ga uzimate u obliku gotovog napitka ili u kapsulama, L-karnitin je popularan dodatak za prirodno sagorijevanje masti.
- CLA: idealna podrška za smanjenje masnoća kod sportaša i bodybulidera uz očuvanje mišića i koja obično dolazi u obliku kapsula.
Predloženi proizvodi
-
Bez aspartama/zaslađivača, Posebni dodaci prehrani, Proteini, Whey proteini sirutke
Weider Gold Whey Protein
26,95 € – 91,76 €Odaberi opcije This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBrzi pregled -
Bez glutena, Bez laktoze, Bez šećera, Fat burneri, Mršavljenje i definicija, Posebni dodaci prehrani, Vitalnost i zdravlje, Vitamini i minerali
Weider Thermo Caps
Original price was: 34,95 €.29,71 €Current price is: 29,71 €. -
Halal, L-Carnitine / L-karnitin, L-Carnitine napitci, Mršavljenje i definicija, Napitci, Posebni dodaci prehrani
Z-Konzept L-Carnitine 100.000 Chromium
Original price was: 35,95 €.30,56 €Current price is: 30,56 €. -
Bez aspartama/zaslađivača, L-Carnitine / L-karnitin, Mršavljenje i definicija, Posebni dodaci prehrani, Vegan proizvodi
Z-Konzept L-Carnitine FORTE Shots 3000
2,16 € – 33,96 €Odaberi opcije This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBrzi pregled
