Podrška zglobovima

  • Home
  • Podrška zglobovima

Podrška zglobovima

Zašto je bitna podrška zglobova kod treninga?

Neovisno o dobi, stupnju utreniranosti te vrsti aktivnosti kojom se bavimo, zdravlje zglobova je svima vrlo važno za kretanje bez bolova, a posebno sportašima za optimalnu sportsku izvedbu. Zglobovi su strukture u tijelu koje omogućuju pokret i mehaničku podršku tijekom kretanja te je tjelesna aktivnost vrlo važna za očuvanje njihove funkcije.

Negativan utjecaj na zdravlje zglobova imaju stres, neadekvatne prehrambene navike, dugotrajno sjedenje, debljina te starenje i sportske ozljede. Osobama koje imaju probleme sa zglobovima i onima koje ih žele očuvati preporuča se funkcionalni trening, trening snage, istezanje, redukcija tjelesne mase i optimizacija prehrane.

Kako pružiti podršku zglobovima?

Nutritivna podrška u očuvanju zdravlja zglobova ima dokazano djelovanje. Ključni nutrijenti za ublažavanje simptoma osteoartritisa te očuvanje zglobova su minerali kalcij, fosfor i cink, proteini, te vitamini C, D i E. Potreba za navedenim nutrijentima se može osigurati adekvatnom konzumacijom ribe, mliječnih proizvoda, citrusa, orašastih plodova i mesa te dodacima prehrani. Adekvatan unos kolagena je vrlo važan za optimalno zdravlje zglobova, no s obzirom da je kolagen teško unijeti u dovoljnim količinama iz prehrambenih izvora, preporuča se uzimanje oralnih kolagenskih hidrolizata. Glukozamin i hondroitin su vrlo popularni i učinkoviti dodatci prehrani koji su se pokazali vrlo djelotvorni u simulaciji sinteze i regeneraciji zglobnog tkiva te u smanjenju bolova. Dodatno, metilsulfonilmetan (MSM) se često preporuča protiv bolova uzrokovanih osteoartitisom jer može brže i učinkovito ublažiti bol i simptome.

Koji dodaci prehrani su najbolji za podršku zglobova?

U svojoj ponudi GAZ Nutrition predlaže sljedeće kategorije:

  • Glukozamin: bitan gradivni blok hrskavice iza kojeg stoje brojne studije da pospješuje pokretljivost zglobova te smanjuje upale i bolove. Obično dolazi u obliku praha ili kapsula.
  • Hondroitin: po definiciji sulfatirani glikozaminoglikan sastavljen od lanca naizmjeničnih saharida. U kombinaciji s glukozaminom pomaže kod osteoartritisa te općenito pruža dodatnu podršku zglobovima.
  • MSM: poznat i kao metilsulfonilmetan igra važnu ulogu u stvaranju keratina, također kolagena i elastina, koji su bitni za pokretljivost mišića, kosti i zglobova.
  • Sport tape: patentirane sportske elastične trake flexotape® od poznatog stručnjaka Marcusa Erharda, koji je razvio posebnu MTME metodu za prevenciju i oporavak od ozljeda kod sportaša.

Predloženi proizvodi

Pogledaj više
je dodan u vašu košaricu.
Naplata