Imunosni sustav - kako ojačati imunitet?  

Imunosni sustav osobito je važno ojačati ovih dana, u doba koronavirusa.

Što možete učiniti za svoj imunosni sustav? 

Osim zaštitnog ponašanja i učestalog pranja ruku (to je čak i bolje od većine dezinfekcijskih sredstava), važnu ulogu također ima i prehrana. Zašto? Imunosni sustav dio je metabolizma, baš poput izgradnje mišića ili proizvodnje energije. Ukratko, imunosni sustav brine se za uklanjanje stranih, nepoželjnih organizama i tvari te uništava neispravne stanice u tijelu. Tijelo treba energiju da bi se obranilo.

Evo, nekoliko važnih činjenica za imunosni sustav koje će vam pomoći u prevenciji!

1. L-glutamin 

Ako se zarazite virusom, L-glutamin jača imunosni sustav. Virus se može brzo razmnožiti i to u vrlo kratkom vremenu. Zato moraju postojati mnoge obrambene ćelije za borbu protiv virusa. One se sastoje od aminokiselina, koje su glavni sastojci proteina. Posebno je važna jedna aminokiselina L-glutamin.

L-glutamin je glavna komponenta stanica imunosnog sustava i njihov pokretač. Za razliku od ostalih stanica, imunosne stanice ne sagorijevaju šećer, samo ovu aminokiselinu. Kada imamo infekciju ili kada je imunosni sustav vrlo aktivan, konzumiramo više glutamina nego inače. Do deset puta više ove aminokiseline nestaje iz mišića. Čak, iako tijelo može proizvesti sam L-glutamin, korisno je opskrbiti sustav dovoljnim količinama.

L-glutamin savršeno se otapa, a 3 x 10 g dnevno dovoljno je da zaštitite svoj sustav. Preporučen dnevni unos je 3 x 10 g.

Glutamine Micronized (400g)

L-Glutamine Powder (400g) 

100% L-Glutamine (300g) 

2. Bjelančevine – građevni blok života 

Sve mjere obrane koje tijelo ima (stvaranje antitijela u slučaju virusa ili stvaranje bijelih krvnih stanica u slučaju bakterija) zahtijevaju stanice i glasnike sastavljene od aminokiselina. Zato je izuzetno važno optimalno korištenje bjelančevina i esencijalnih aminokiselina.

Obratite pažnju na kompletan profil aminokiselina, i prije svega, dugoročnu opskrbu bjelančevina.

Uz naš brzi protein sirutke možete uzeti i višekomponentni protein poput našeg Protein 80 koji koristi nekoliko izvora bjelančevina te tako omogućava dulju opskrbu bjelančevina.

Preporučen dnevni unos je od 0.6 – 0.8 g po kilogramu tjelesne težine. 

Prime whey protein

Basic protein 80

Whey Protein Choco Cream (250g)

Gold Whey Protein (500g) 

3. Minerali – ništa ne djeluje bez njih

Svi su regenerativni procesi izuzetno važni jer kada virus napada tjelesne stanice, popravak je posebno važan. Minerali cink i magnezij posebno su važni za imunosni sustav. To su važne komponente funkcionalnih enzima koji imaju glavno djelovanje na imunosni sustav.

Cink 

Cink je jedan od bitnih (vitalnih) elemenata u tragovima i kofaktor je brojnih tjelesnih enzima. Uključen je u rast stanica, između ostalog, spremanje inzulina, zarastanje rana te pomaže da imunosni sustav ostane netaknut. Imunosni sustav s jedne strane, temelji se na poboljšanom sazrijevanju imunosnih stanica (T-limfociti), a s druge,  na povećanju broja. Stoga, nije iznenađujuće da je nedostatak cinka, između ostalog, povezan i s povećanom osjetljivošću na infekcije.

Uz to, kaže se da cink može kontrolirati receptore rinovirusa. Ako su se rinovirusi već proširili po cijelom tijelu, cink pomaže da se zaustavi njihovo množenje. Sve ove funkcije dobri su pokazatelji da cink može biti učinkovit za prehlade.

Preporučen dnevni unos je 15 mg.

Zinc immune complex

Magnezij

Ljudski imunosni sustav vrlo je složen sustav koji čini nekoliko procesa, od prepoznavanja antigena do aktiviranja antitijela.

Magnezij utječe na imunosni sustav na različitim mjestima.

Preporučen dnevni unos je 260 mg magnezij citrata.

Tekući Magnezij Klorid

Magnesium Liquid 250mg (20 ampula)

Magnesium + B6 Shots (20 ampula)

MG+B6 (90 kapsula)

Magnesium + Chelate (60 kapsula)

Magnesium Liquid 250mg (1 ampula)

4. Vitamin D3 + C - važan faktor za jak imunosni sustav

Vitamin D3 

Cijeli niz modernih znanstvenih otkrića pokazuje da je vitamin D odlučujući faktor za zdravlje. Veliki broj bolesti kao što su: rak, dijabetes, multipla skleroza, depresija, neplodnost i mnoge druge, mogu biti uzrokovane nedostatkom ovog vitamina.

Znanstvenici su nedavno otkrili da se imunosni sustav u tijelu ne može aktivirati bez D vitamina.

Preporučen dnevni unos je 15 µg.

D vitamin ima 3 centralne funkcije, a to su reguliranje:

• imunosnog sustava
• rasta stanica
• hormonske ravnoteže.

D3 + Mineral Forte (60 kapsula)

Vitamin C

Njegovo djelovanje na imunitet danas je dokazano. Vitamin C je visoko koncentriran u leukocitima i brzo se troši kada dođe do infekcije. Štiti od oštećenja koja uzrokuju kisikovi radikali, povećava kapacitet T-stanica, povećava aktivnost prirodnih stanica ubojica, te smanjuje učinke histaminika na leukocite.

Ako smo prehlađeni, dodatno uzimanje vitamina C smanjit će ozbiljnost i trajanje prehlade, jer utječe na različite komponente imunosnog odgovora i ima antivirusna svojstva.

Preporučen dnevni unos je od 500 mg pa naviše, ovisno o potrebama.

Vitamin C Forte+Bioflavonoides (120 kapsula)

Vitamin C UP (84 gummies)

5. Beta glucan

Beta-D 1,3-1,6 Glucan-Kompleks (1,3)(1,6) – β glukani  iz stijenke kvasca i određenih gljiva imaju dokazano imunomodulatorno djelovanje. Oblici koji pokazuju ovu vrstu djelovanja izolirani su iz gljiva, odnosno iz kvasca Saccharomyces cerevisiae, koji su pročišćeni i ekstrahirani. Djeluju imunomodulatorno na nespecifični imunitet. Oni se nalaze u stijenci kvasca te posjeduju antibakterijska i antitumorska svojstva.

Osim kao prirodna pomoć pri različitim oboljenjima, uzima se i u svrhu preventive. Najčešće se beta glukan preporučuje kod virusnih, bakterijskih (pogotovo onih koje su otporne na antibiotsku terapiju) i gljivičnih infekcija, alergija, bolesti krvi (anemija), dijabetesa i protiv visokog kolesterola.

Koristi se i za uklanjanje posljedica oslabjelog imunosnog sustava, npr. kod oporavka nakon kirurških zahvata i iscrpljenosti organizma kod bolesnika koji su izloženi zračenjima, kemoterapijama i drugim invazivnim oblicima terapija tumorskih oboljenja.

Preporučen dnevni unos je 1500-1800 mg.

Beta Glucan Forte 1800 (126 tableta)

Beta-Glucan 1500mg (120 kapsula)

6. Smanjite stres – maksimalno pojačajte san da ojačate imunosni sustav!

Ostale važne stvari za regeneraciju su - što manje stresa i što više spavanja.

U visokim fazama infekcije preporučljivo je trenirati manje intenzivno. Budući da je imunosni sustav kao dio metabolizma već u punom zamahu, intenzivan sport dodatni je stresni faktor. Umjerene količine treninga dobre su i razumne.

Tijelo se optimalno obnavlja tijekom spavanja oslobađajući hormon rasta.

Za profesionalni sport razvili smo Ultimate Recovery koji osim L-glutamina, cinka, magnezija i visokokvalitetne proteinske mješavine, sadrži i L-triptofan koji potiče mentalno opuštanje. Ova se esencijalna aminokiselina u tijelu pretvara u serotonin.

Ultimate Recovery Powder

7. L-karnitin (Carnipure) – tajni prvak

Mnoga istraživanja pokazuju da L-karnitin stabilizira stanične stijenke. L-karnitin je također izuzetno važan za jačanje imunosnog sustava. Imuno stanice sadrže izuzetnu količinu L-karnitina i potreba za L-karnitinom. Ove stanice naglo se povećavaju s akutnom infekcijom.

S matra se prirodnim stimulatorom imuniteta i pruža optimalnu zaštitu staničnih membrana. Aktiviraju se obrambene stanice imunosnog sustava i jača njihova funkcija.

Preporučeni dnevni unos je 1000-2000 mg.

L-carnitine 100 000

L-carnitine 2500

Ne može se dovoljno naglasiti koliko je važna dobra i uravnotežena prehrana. Uvijek pijte dovoljno vode, jer bez vode se svi procesi pogoršavaju ili teku sporije. Pazite se i budite zdravi!